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Para Estudiar Mejor

 

1-Ponete pequeñas recompensas

Pensar en que tenes 3- 4 o 5 horas de estudio por delante desmotiva mucho.

Pero hay una forma de hacerlo mucho más sencillo:

- Descansa cada 50-60 minutos y hacé algo que te sea placentero durante 10 minutos:

   • Tomar un café con un amigo

   • Pasear a tu perro

   • Salí a caminar. 

Se trata de que seas consciente de que el esfuerzo no va a ser infinito, sino que podrás hacer cosas que te agradan durante el periodo en el que estés estudiando.

- Además, ponete una gran recompensa al final del periodo.

 Por ejemplo, llevas estudiando todo el día o toda la mañana y terminas a las 20:00: 

Visita a tus amigas/os, novio/a, familiares.

• Mirate una película

• Sali a tomar algo con tus amigos

• Practica tu deporte preferido

• O hacé cualquier cosa que te guste

 Todas estas actividades generan un "corte" entre una jornada y otra. Hacen que despejes y "recargues" pilas, algo tan necesario para desarrollar con éxito la tarea de aprender un material nuevo. 

2-Eliminá distracciones

¿Sos el típico estudiante que está en la biblioteca mirando el whatsapp cada minuto o vigilando quien entra por la puerta?

Así, se han visto a cientos y probablemente estudiaban 1 hora de cada 4 que estaban sentados.

Para llegar a un estado óptimo de concentración tardarás aproximadamente 10 minutos.

Si llegas a ese estado y lo interrumpis, tendrás que volver a empezar.

 Es por ello que es tan importante eliminar distracciones:

• Evitá redes sociales y whatsapp. Escondé el móvil o apagalo: aunque no creas, es uno de los mas comunes y efectivos motivos de distracción, ya que lo realizamos mecánicamente, sin darnos cuenta del tiempo que nos insume y la desconcentración que produce.

• Si trabajas con la PC/laptop, usa programas o aplicaciones que bloquean el acceso a redes sociales (en la sección de productividad de extensiones para chrome puedes encontrar varias). Aunque también funciona la autodisciplina de no acceder a ellas durantes la jornada de estudio. 

• No tengas la TV a la vista

• Si estudias en la biblioteca, intenta ponerte en un lugar que no te permita distraerte. 

3-Si estudiás con música, eligí un tipo adecuado

Rap, pop, electrónica o rock no son los mejores estilos para escuchar si querés estar concentrado.

 Algunos consejos respecto a la música:

• Escucha música clásica: se ha comprobado que tiene evidentes efectos positivos sobre la memoria y la concentración.

• Poné en youtube “music for concentration” o “concentration music”: aunque no creas, existen varios compilados de música que favorecen la concentración a través de la musicoterapia.

 Otros consejos:

• Evitá estar buscando cada minuto la música que te gusta. 

• Elegí una lista de al menos 50 minutos y comenzá a estudiar

Evitá la radio: la voz de los presentadores distrae demasiado. 

4-Comenzá a estudiar con antelación

En mis años de carrera casi nunca estudiaba el mismo día del examen o incluso el día antes, ni siquiera para los exámenes más importantes como los parciales o finales.

Esto no es porque aprobaba sin estudiar, sino porque estudiaba con semanas o meses de antelación.

Si estudias un examen que tenés dentro de tres meses durante 3 horas semanales, lo aprenderás mucho mejor.

Es más, los conocimientos se asentarán en tu memoria a largo plazo, es decir, los podrás usar en tu vida real y los conservarás durante un largo tiempo.

Si estudias el día antes, o dos o tres días antes, puede que apruebes, pero los conocimientos se quedan en la memoria a corto plazo y terminarán por perderse.

Estudiar días antes sirve solo para aprobar, te convierte en un estudiante que aprueba, si, pero con conocimientos mediocres.

 5-Creá mapas mentales

Los mapas mentales son una de las mejores formas de recordar la estructura de un contenido. Si tenés que desarrollar largos temas, te resultará una herramienta excelente.

Si no sabes hacerlos, te invito a que pases por el Gabinete para enseñarte y orientarte el mejor modo de crearlos.

6-Usa la técnica de la asociación

Es excelente para aprender nombres, datos y en general cualquier cosa que tengas que memorizar. En el Gabinete Psicopedagógico podemos enseñarte varias técnicas de asociación. 

7-Hacé ejercicio o da paseos antes de los exámenes

Una investigación demostró evidencia de que 20 minutos de ejercicio antes de un examen puede mejorar el rendimiento.

En muchas ocasiones, he estado jugando a algun juego,o simplemente sentado en el césped en un parque el día antes de los exámenes.

Y eso me servía para no estresarme demasiado, e incluso quitarle importancia.

Como había estudiado durante al menos 1 mes casi a diario, tenía ya los conocimientos en la memoria a largo plazo y no se me olvidarían en el examen si estaba tranquilo. Pero lo más importante: me distendía adecuadamente para ese momento tan importante y esperado: el día del examen. 

En mi opinión es una equivocación general –tanto en padres como en alumnos- pensar que el día del examen o el día antes hay que estar amargado, sin salir y estudiando durante todo el día.

El examen no lo aprobás el día antes, lo aprobás durante todas las horas que has dedicado los meses o semanas anteriores.

8-Tené la actitud correcta

La actitud positiva ha sido clave para poder sacar muy buenas calificaciones y no cueste la salud

Algunas/os estudiantes tienen ataques de ansiedad, estrés excesivo o incluso lloran antes o después de los examenes. En el primer caso, es angustia pre-examen. En el segundo, liberan la tensión acumulada durante el mismo. Ambos son malos. MUY malos. 

En mi opinión, creo que es porque se le da demasiada importancia al resultado y no quiero quitar importancia a aprobar, pero no te vas a morir si no lo conseguis…

Una mentalidad sana es:

“Si estudio durante meses tendré muchas probabilidades de aprobar, y si suspendo, estaré tranquilo porque me he esforzado”. O "no aprobé porque no estudié lo suficiente". Son pensamientos conscientes, sinceros y con la necesaria autocrítica para detectar los puntos fuertes y débiles a la hora de estudiar. 

Con esa forma de pensar, evitarás el estrés y ansiedad de los exámenes y si estudias con antelación aprobarás la mayoría de las veces.

9-Intentá interesarte por lo que estudiás

Si tenés rechazo a lo que estas estudiando avanzarás muy poco.

Pero si tenés un auténtico interés, no te costará esfuerzo estudiar. Será como pasar tiempo libre informándote sobre lo que te gusta. ¿El secreto?: encontrarle un punto de interés, solo uno, que te motive y lleve a tomar la materia con ganas. 

10-Estudiá con energía y sin hambre

Tener hambre hará que estés distraído y sin energía, haciendo mucho más difícil la concentración.

Por ello, es muy importante que hayas desayunado o comido antes de comenzar a estudiar.

Además, como cualquier otra actividad seria que uno desarrolla, necesita una planificación dietaria equilibrada lo mas posible. ¿Nunca te pasó que al estudiar con hambre, en lo único que pensabas era en comer?.

Entre otros alimentos, las almendras y las frutas son buenas opciones.

11-Planificá el material a estudiar

Si tenés 300 páginas que estudiar, te va a entrar vértigo cuando comiences, tengas el tiempo que tengas por delante.

Pero si dividís 300 páginas entre 30 días el cálculo te da 10 páginas al día, lo cual es bastante asequible. En 20 días serían 15 páginas al día.

La propuesta es que Vos misma/o dosifiques racional y voluntariamente tu propio tiempo para dedicarlo al estudio. Eso, es disciplina. 

Si cumplís con la regla de estudiar meses o semanas antes, podrás planificarte con tranquilidad y eficacia.

12-Practicá el examen: ponete exámenes ficticios

Ponerte preguntas o exámenes ficticios de prueba es mucho más efectivo que subrayar o releer.

Estarás preguntándote posibles preguntas y estarás practicando para la prueba real.

Es decir, habrás hecho antes muchos posibles exámenes y el examen real será uno más.

Además, probablemente en los “exámenes ficticios” te pondrás preguntas que coincidirán con las del exámen real. Cuantos más intentos hagas mejor.

13-Evitá estudiar la noche antes

En el examen hay que estar con la mente despierta.

Tenés que demostrar durante una hora o más los conocimientos que has adquirido durante semanas.

Si vas con sueño, estarás con la atención baja, con fatiga, tendrás poca energía y cometerás fallos, ya que el cansancio genera baja de atención o distracción

14-Otros consejos:

–Olvidate del “voy a suspender”, "no me voy a presentar" estando el día y en el aula del examen,  o del “no he estudiado”

Se trata de un pesimismo que sirve como defensa de la autoestima; Si sos pesimista y suspendés, no te llevas la decepción ni quedas como el “tonto” para los demás.

Sin embargo, resulta muy desagradable escuchar estas quejas sin sentido y además - lo peor-, adoptarás el hábito de ser pesimista.

Por otra parte, la autoestima no se construye así; eso es más bien destruirla.

En todas las carreras la exigencia de los exámenes es marcada. Sabiéndolo de antemano, la mejor estrategia es preparase lo mejor posible, no?

¿Exámenes tipo test? 

He realizado muchos exámenes tipo test y tienen sus pros y sus contras. A alguna gente se les da bien y a otros mal.

Y existen algunos "tips"

• Aunque parezca evidente, leé las instrucciones

• Si los errores no restan, elegí siempre alguna opción

• Respondé primero las preguntas fáciles y dejá las difíciles para el final

• Las respuestas falsas suelen estar peor descritas y son más cortas

• Las respuestas verdaderas suelen ser más largas y usan un lenguaje calificativo que no se presta a discusión. 

• La respuesta “Todas las anteriores son verdaderas” es a menudo correcta

• “Todas las anteriores son falsas” suele ser falso (crear alternativas falsas es difícil para el examinador)

• Respuestas con “nunca” o “siempre” suelen ser falsas

• Si elegís una opción y luego dudas mucho, deja la primera opción que escogiste (si tenés claro que te equivocaste no)

 

Eso es todo. ¿Y Vos qué otros tips/consejos sabes? Me interesa tu opinión. ¡Gracias!

 Ps. Nelly Junco


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